Сахарный диабет 2 типа в большинстве случаев –результат нездорового образа жизни! В 90% случаев к нему приводит избыточный вес и ожирение.
Базовое лечение не таблетки! Базовое лечение - ОБРАЗ ЖИЗНИ! Можно сколько угодно назначать препараты , использовать вес пул доступных таблеток , в том числе и инсулин, но если нет прилежности в отношении рекомендаций , будут «высокие сахара»!
ДИАБЕТ НЕ БОЛИТ! Но инсульт или инфаркт , не работающие почки, слепота или ампутации –это часто закономерный исход! Большинство сердечно-сосудистых катастроф можно предотвратить . Но требует сил и желания, а не «раз не болит , значит все не плохо».
Любой вид физической активности, любое движение, связанное с расходом энергии, – будь то спорт, работа по дому, в саду, хождение по лестнице – дают положительные результаты и благоприятно сказываются на контроле СД.
Что касается пожилых людей (в возрасте 65 лет и старше) с наличием хронических заболеваний, то им следует избегать бездеятельности и стараться быть физически активными. Пожилые люди должны стараться делать упражнения хотя бы через день, чтобы улучшить свое здоровье, гликемический контроль и качество жизни.
Метод “тарелки” – это простой и эффективный способ контролировать уровень глюкозы в крови и похудеть.
Представьте себе тарелку и мысленно разделите ее на две части. Затем разделите одну из половин еще на две части (по горизонтали). Теперь тарелка состоит из 3 секций.
Наполните большую секцию (50%) овощами, которые не содержат крахмал:
Затем один из меньших разделов (25%) наполните продуктами, которые содержат крахмал:
В оставшуюся секцию (25%) добавьте продукты, богатые белками:
